研究者らは、特別なトレーニング プログラムを受ける必要があった 19 歳から 23 歳までの男性 16 人の代謝を調べました。研究者らは、14 日間に渡って 6 回のトレーニング セッションを受けました。各トレーニング セッションは、エアロバイクで 30 秒間全力でサイクリングすることで構成されていました。その後、4分間の呼吸スペースがあり、さらに最大5回のキックが行われました。 14日間のトレーニングプログラムの前後に、研究者らは被験者の代謝を記録した。被験者は砂糖溶液を摂取しなければならなかった。次に研究者らは血液サンプルを採取し、血糖値とインスリン分泌がどのように反応するかを分析した。
研究者らは、14日間のインターバルトレーニングにより、トレーニング前よりも血糖値の上昇が少なくなり、血糖値を制御するためにインスリンが分泌されるようになったということを発見した。したがって、体自身の代謝により、血糖値をより適切に制御できます。医師らは、これによって糖尿病や心血管疾患のリスクが軽減されると説明している。彼らは、集中的なインターバルトレーニングがこのような病気の予防に適しているかどうかをさらに確認したいと考えています。毎週公園を何時間もジョギングする時間がない、またはジョギングする気がない人は、エアロバイクやトレッドミルで 10 分間ハードな運動をするだけで新陳代謝を維持するのに十分かもしれません。
