ランニングは脳を活性化させる

マラソンを走る必要はない、とカリフォルニア大学サンフランシスコ校のクリスティン・ヤッフェ氏は言います。適度な活動でも十分です。ヤッフェ氏らは、65歳以上の女性5,925人を対象に認知能力を検査し、運動活動を記録し、6～8年後に再度認知検査を実施した。身体活動をほとんどしなかった女性の 24 パーセントは、その後、重大な精神的欠陥を抱えていましたが、比較的スポーツをしていた女性では、それはわずか 17 パーセントでした。

この研究に最も積極的に参加した参加者は、週に平均 18 マイル (29 キロメートル) を走っていました。しかし、1日に約2キロ歩く、週に2回テニスをする、または1回ゴルフをするなどの適度な運動でも、後々の記憶障害のリスクは軽減されるだろうとヤッフェ氏は言う。