人体に対する科学の関心は紀元前にまで遡り、今日でも脈々と続いています。体の構造を分類システムに従属させようとする試みが繰り返し行われてきました。ライナー・フィーゼル氏によると、その背後には、外観の特定の特徴をカテゴリーに分けたいという欲求があるそうです。

体型に関する理論は、アメリカの心理学者であり医師でもある博士に遡ります。ウィリアム・シェルドン。 1950年代、彼は4,000枚の学生のヌード写真を撮り、主観的な印象に基づいて、それらを「内形」、「中形」、「異形」の3つの体型に割り当てました。シェルドンは、人の性格特性は外見から推測できると仮定しました。彼はまた、人の体型 (身体型とも呼ばれる) は遺伝的にあらかじめ決定されており、生涯を通じて一定の経過をたどると仮定しました。

しかし、シェルドン自身が体型に関するこの理論を思いついたわけではありません。すでに 20 世紀初頭、ドイツの精神科医エルンスト・クレッチマーは、シェルドンに非常によく似た 3 つの体型を開発しました。クレッチマーは彼らを「ピグニカー」、「運動選手」、「レプトソーム」と呼んだ。

シェルドンが語る3つの体型

博士。エルンスト・クレッチマーの考えに基づいて、ウィリアム・シェルドンは 3 つの体型、内形、中形、外形のタイプを命名しました。この分類は、胚における 3 つの部分からなる胚葉組織 (内胚葉 = 内層、中胚葉 = 中間層、外胚葉 = 外層) の発達に基づいています。シェルドンは、子葉の発達とその後の身体構造との関連性を確立し、人間の心理的特徴を考慮に入れました。子葉の形状に応じて、彼は胚をタイプに割り当てました。

外形質は通常、痩せていて、ひょろっとしていて、背が高いです。体脂肪と筋肉量の割合は低いです。華奢な身長は、上半身が短く、胸が狭く、平らな胸が特徴です。肩や手や足も細く、手足は長いです。クレッチマーはこのタイプをレプトソームまたはレプトモルフと呼んでいます。したがって、このタイプの人々は思想家、または「頭脳派」とみなされます。これらの完璧主義者は多くの細部に気を配り、控えめだと考えられており、孤独であることがよくあります。

エクトモルフとは異なり、エンドモルフは体重が増加する傾向があります。体は広く、顔は丸く、首は短いです。腕と脚、そして全体の身長はかなり短くてずんぐりしています。クレッチマーがピグニカーと呼んだこの体型は、社交的でリラックスした人だと考えられています。

中型体型は、もともと体脂肪率が低く、筋肉質で強い体をしています。広い肩と狭い腰のおかげで、彼はスポーティに見えます。胸も大きく、手や足も大きい。これにより、この人は、内形質 (細くて背が高い) と外形質 (ずんぐりしていて背が低い) の人の最良の特徴を組み合わせた理想的なタイプになります。優れた筋肉質の身体構造、低脂肪、 良好な筋肉増強の可能性が特徴です。 。クレッチマーはこのタイプのアスリートをこう呼んだ。彼は身体的に自己主張が強いと考えられていますが、同時にしがみついて、やや素朴で想像力に欠けていると考えられています。アスリートは自分の体や外見に重点を置くため、肉体的な挑戦や競技に挑戦することを好みます。

体型とスポーツ

スポーツ医学では、体型を利用して各アスリートに適した栄養とトレーニング プログラムを作成します。あなたの体型に応じて、筋肉の構築と代謝の働きは異なります。筋肉の増強を目的とするスポーツでは、体型が重要な役割を果たします。したがって、どれくらい早く筋肉量を増やすことができるかについては、ハードゲイナーとソフトゲイナーについて話します。ハードゲイナー、つまり外形質は、長くて薄い筋肉と速い代謝のため、体重と筋肉量を増やすのが難しいと感じています。したがって、そのような人々は非常に高カロリーの食事を、理想的には栄養密度の高い高品質の食品から摂取する必要があります。

いわゆるアスリートや中型の人は、筋肉量を増やすのが簡単で、ソフトゲイナーです。代謝は通常のペースで機能します。筋肉量もすぐに増えるため、内形質の人も含まれます。代謝が遅いため、体脂肪は筋肉量よりも早く蓄積します。変形型の人は食事やトレーニングに関してほとんど何も注意を払う必要はありませんが、変形型の人は体脂肪率を減らすために持久力トレーニングを多く行い、炭水化物を少なくタンパク質を多く摂取する必要があります。

シェルドンとクレッチマーによる体型によれば、体を最適な形状にするのは非常に簡単なはずです。自分の体の構造と脂肪の分布を知り、それを利用して完璧にカスタマイズされたトレーニングと栄養計画、いわば個別指導を作成するだけです。しかし、実際には違って見えます。

理論はどうなっているのですか？

科学において、またスポーツ医学の観点から見ても、シェルドンやクレッチマーの概念は固定的すぎるため、すべての個人に適用することはできません。人は肌の色と同じように身長や代謝も異なるため、一般的な既成のトレーニング プランはあまり意味がありません。トレーニングや栄養に対する身体の反応は人それぞれ異なるため、この点に関しては予測できません。したがって、個人的な経験がより良い選択です。さらに、 ウルリケ・トリッポの研究によれば、身体の構造と組成は生涯を通じて変化するため、シェルドンが仮定したように、決定的な身長について語ることはできない。

身体型に関する理論も科学界で大きな論争を引き起こしました。プロセスの主観性、体型は決定され変更できないというフィクション、写真の分類の信頼性が主な批判のポイントでした。シェルドン自身でさえ、彼の 3 つの体型のいずれかに明確に割り当てられる学生の写真はほとんどないことに気づきました。

したがって、純粋培養において、外部特性がちょうど 1 つのタイプの基準を満たす人はほとんどいません。むしろ、ほとんどの人は混合型であり、少なくとも 2 つの体型の特徴を示しています。科学的な観点から見ると、人を 3 つの体型のいずれかに割り当てることについては、あまり言うべきことはありません。人間の体をシェルドンとクレッチマーの 3 つの体型のいずれかに分割することは非常に難しく、特に効果的ではないことが判明しているため、お勧めできません。

たとえこれらがスポーツやトレーニングに部分的にしか関連付けられないとしても、むしろファッションに関連付けられる場合でも、体型のタイプに分類する方が理にかなっています。しかし、5つの体型とその特徴は体の構造に関するものでもあります。ただし、この分類はすべての人に割り当てられる身長に基づいているため、より現実的です。上半身が細く、くびれが顕著で、ヒップが広い人は誰でも A タイプです。まったく逆の状況（上半身が広く、ウエストが小さく、ヒップが狭い）を持つ人は V タイプに分類されます。

シェルドンの後、他の科学者は人体の分類に集中的に取り組みました。ヒースとカーターはシェルドンの方法を修正し、1967 年に体型決定の最も一般的なモデルを開発しました。モデルには、体型を決定するための 3 つのコンポーネントが含まれています。最初のコンポーネントは、体の構造の相対的な太りやすさを指し、脂肪率の程度を反映します。

2 番目のコンポーネントは、相対的な筋骨格の発達を調べ、除脂肪体重と身長の比率を決定します。これにより、軽い骨構造または目立つ骨構造について結論を引き出すことができます。 3 番目のコンポーネントでは、総重量に対する体のサイズを調べます。コンポーネント値が低いことは、身長と体重の比率が低いことを示します。そのため、サイズに比べて質量が多く、体が短く、手足が短く、体重が比較的重いです。成分値が高いと、比率が高く、したがってサイズに比べて質量が小さいことを示します。つまり、体が長く、手足が長く、体重が比較的軽いことを示します。