コルチェスターのエセックス大学のジョー・バートン氏とジュールズ・プリティ氏は、年齢、性別、心理状態が異なる合計1,252人を対象とした10件の既存の研究を分析した。これらの研究では、自然の中で活動することが気分や自尊心に与える影響を測定するために同じ方法が使用されました。調査される自然滞在は、ハイキング、サイクリング、釣り、ボート遊び、乗馬、ガーデニングまで多岐にわたります。心理学者は、高揚感と自尊心が精神的健康の重要な指標であると考えています。低い自尊心と持続的な低い気分は、うつ病の一般的な症状です。
科学者たちは、自然体験の期間とその効果を関連付けるデータからの曲線を記録しました。これから、彼らは「環境に優しい」活動に費やした時間に応じた自尊心と気分の変化を決定しました。屋外活動を始めると、すぐに精神にプラスの効果が現れることが示されています。約5分間で気分はどんどん明るくなり、自尊心も大幅に高まります。田舎に長く滞在するとさらなる恩恵がもたらされましたが、その効果はもはやそれほど強力ではありませんでした。生命科学者によると、初期段階では、精神は緑豊かな環境での動きに特に敏感に反応するようです。さらに、自尊心への影響は若者や精神的に不安定な人の間で最も強くなります。自然の緑は、川、湖、海などの水域がある場合に特に有益です。
「ストレスの多い環境でイライラしている人は、定期的に新鮮な空気を吸うべきです」とプリティ氏はアドバイスします。田舎で時間を過ごすことによるセルフメディケーションは、すべての人口グループと社会に利益をもたらし、医療費に影響を与えます。
