2008 年以来、世界中で地方よりも都市に住む人の方が多くなりました。そして都市化も進んでいます。世界保健機関 (WHO) の推計によると、2030 年までに 10 人中 6 人が、2050 年までに 10 人中 7 人が都市に住むことになります。なぜなら、都市に住むことには利点があるからです。発展途上国では主に雇用の機会が得られますが、先進国では文化の提供、より良い医療、良好な公共交通機関も重要な役割を果たしています。
しかし、ドイツの都市に住むことは、交通騒音、高レベルの大気汚染、密集した建物、危険な通りなどのストレスも意味します。駐車スペースが不足している一方で、混雑したエリアがあり、歩行者や自転車のためのスペースがほとんどありません。これに匿名性、社会的孤立、犯罪への恐怖が加わります。調査では、慌ただしいペース、ゴミ、汚れ、混雑した公共交通機関もストレス要因として挙げられています。これらすべてが心に大きな負担を与えます。
豊かな暮らしのためのより多くの自然
環境心理学者は、心理的問題は地方よりも大都市でより一般的であると観察しています。ベルリンの精神科医でストレス研究者のマツダ・アドリは、ストレスの多い都市生活がもたらす影響について次のように述べています。「都市住民は、統合失調症、うつ病、不安障害などのストレス関連の精神疾患のリスクが高くなります。重要な問題は、都市のストレスレベルをどのように軽減するかということです。」そして住民の幸福を増進しましょう。環境心理学者、公衆衛生の専門家、生態学者は、ストレス実験や予防研究に関する数多くの研究を行って、これを探求しています。
一つ確かなことは、自然を間近で体験できる人はストレスが少ないということです。実験室での実験や野外調査では、都市住民の身体的および精神的健康にさまざまな影響を与えることが実証されています。都市の緑は恐怖を弱め、ポジティブな感情を強め、血圧を下げ、回復力、つまり心理的抵抗力を促進します。騒音は、一方では木々や茂みによって音を弱め、他方では街路の視界を妨げるため、騒音はストレスが少ないと認識されます。これにより、重要なストレス要因である騒音に対する主観的な認識が低下します。スポーツや運動の場としての緑地は、子供や若者にとって特に重要ですが、あらゆる年齢層にとってのリラクゼーションの場所としても機能します。
これらの効果は生物学的に証明できます。たとえば、ミシガン大学のメアリー・ハンター率いる研究チームによる研究で証明されています。質問は、都市の自然を経験すると、体内のストレスマーカーがどのように変化するかということでした。住民は8週間にわたり、週に3回、市内の緑地で少なくとも10分間過ごすよう求められた。コルチゾールとα-アミラーゼのレベルを前後で測定した。これらのバイオマーカーが高いほど、より多くのストレスを感じます。結果：両方の値が大幅に低下しました。この効果は、自然との接触が 20 ～ 30 分間続いたときに最も強くなりました。また、ジョギングなど自然の中で積極的に体を動かす必要もありませんでした。ただ座ったり、眺めたり、散歩したりするだけで十分でした。
渋滞時のストレスは測定可能
マンハイムの中央精神衛生研究所のアンドレアス・マイヤー・リンデンバーグ氏とハイケ・トスト氏率いる学際的な研究者チームも、都市の樹木、芝生、花壇、公園が幸福を保証することを実証した。都会の灰色のエリアでほとんどの時間を過ごしている人や、ストレスに対処するのが難しい人は、田舎への旅行から特に恩恵を受けます。被験者である健康な都市居住者は、1週間に1日に数回スマートフォンを使用して自分の気分を評価しました。彼らが移動した経路は地理情報学を使用して記録され、特定の特徴、特に目に見える緑地が特定されました。結果: 参加者は緑に囲まれた場所でより快適に感じました。
ハイデルベルク大学の地理情報学者が研究に参加しました。彼らは、現在カールスルーエ工科大学 (KIT) とザルツブルク大学を拠点とする都市感情研究グループに所属しています。 KIT の研究リーダー、ピーター・ゼイレ氏は、都市部のストレスの多い状況における自転車利用者や歩行者の感情を測定することが重要であると強調しています。都市計画についての議論では、単に主観的に報告されるよりも、客観的に記録された感情の方が真剣に受け止められる可能性が高くなります。
これを行うために、研究者らは、自転車に乗る人、ベビーカーや車椅子を使用する親などを含む被験者を、質問に応じて特定のルートに送り込んだ。手首のスマート バンドはセンサーを使用して、発汗によって増加する皮膚の伝導率と、ストレスによって低下する体温を測定しました。車体や自転車に取り付けたビデオカメラで周囲の状況を記録し、GPSで位置を記録した。これらすべての情報を組み合わせると、特定の場所の応力を判断できます。結果の 1 つは、自動車、バス、トラックが占有する車線やでこぼこした道路、交通の流れが停滞しているとき、および長い赤信号の段階で左折しなければならないときに、自転車利用者は比較的ストレスを感じるということです。
小さな対策で大きな効果
さらに、都市緑化研究の被験者は機能的磁気共鳴画像法 (fMRI) を使用して検査されました。研究者らは、脳の否定的な感情を報告するシステムである扁桃体を活性化させるために、彼らに怒った顔や悲しい顔を見せた。扁桃体は前頭前野で調節されています。以前に環境内の緑に対して特に肯定的に反応していた人は、fMRI 検査中にこの脳領域の活動の低下を示しました。
研究者らは次のように声明を発表した。「この結果は、否定的な感情を制御するのが難しい人々にとって、緑地が特に重要であることを示唆しています。自然体験は、彼ら自身の苦手なことの代わりになります」とマイヤー・リンデンバーグ氏は言います。彼は、都市全体に緑地がより分散され、アクセスしやすくなれば、一部の精神疾患を予防できるのではないかと考えています。
環境鍼治療の概念もこのアプローチに従っています。鍼灸師が細い針を使って皮膚の数カ所を刺して神経管を刺激するのと同じように、都市環境鍼治療は、イライラしている都市住民の症状を軽減することを目的としています。その考えは、大規模で費用のかかるプロジェクトを 1 つだけ実施するのではなく、都市内の複数の場所で小規模な対策を実施する方が良いということです。たとえば、小さな緑地をたくさん作ることは、1 つだけでは大きな効果はありませんが、市内の多くの場所では効果があります。
たとえば、ブラジルのクリチバでは初期のアプローチが行われています。そこでは、バス用に別のレーンが設けられ、運転手ではなく停留所でチケットが販売される、高速で効果的な公共交通システムが構築されました。市内全域で停留所の数も増加し、ほぼすべての住民が徒歩でバスにアクセスできるようになりました。これにより、通勤者は市内中心部までの時間を大幅に節約できます。
都市交通の大部分は地元の公共交通機関で構成されており、市内全域に自動車乗り入れ禁止区域があります。豊かな緑と市民参加型の廃棄物リサイクルプログラムも加わりました。現在クリチバは、生活の質が高く、世界で最も緑豊かで清潔な都市の一つです。
都市の緑を増やすことは、都市のストレスを軽減し、住民の精神的健康を改善する一面にすぎません。道路交通のリスクは、歩行者や自転車にとって都市部での大きなストレスの原因となっています。 「都市における最大の危険は車の交通によってもたらされます。子供、高齢者、体の不自由な人だけでなく、携帯電話を見ているためにほんの一瞬だけ不注意になっただけでも、轢かれる危険があります。 「それは純粋なストレスです」とコーデリア・ポリンナは言います。彼女はベルリンの都市計画局 Urban Catalyst を率いており、以前はベルリン工科大学で研究を行っていました。
未来の交通計画
ポリンナは、ストレス レベルを軽減するためにドイツの都市で何が起こる必要があるかについて、明確なアイデアを持っています。それは、一般的な制限速度 30 メートルと、ドライバーが他の道路利用者に道を譲らなければならない道路の数を増やすことです。交通量を減らし、より多くの検討を促すものであれば何でも役に立ちます。 「スイスや日本では、人々は都市部でははるかにゆっくりと、より思いやりを持って運転します。多くの場所では、歩行者や自転車が車よりも優先されます。朝の交通量の多い交差点でボランティアが子どもたちを手伝います。そこでは、子供たちは私たちと一緒にいるよりもはるかに安全かつ自由に近所を動き回ることができます。」
ドイツではウォーキングもより魅力的で安全なものでなければならない、とポリンナさんは要求します。インテリジェントな交通計画が重要です。すべての道路利用者が平等な権利を持ち、お互いに配慮しなければならない、より広い歩行者道と自転車道、自転車道路や共有スペース道路は良いスタートとなります。
駐車した車は見えにくくなり、リスクやストレスを引き起こすため、都市中心部の駐車場対策も必要です。 「駐車料金はさらに高価になるべきであり、公共スペースのあらゆる場所で駐車スペースを利用する権利は廃止されるべきだ」と専門家は要求する。 「住宅地にすべてが駐車されている場合、子供たちは外で遊ぶことができず、障壁が生じます。コペンハーゲンは、いわゆる近所のガレージの概念で物事をより良く行うことができることを示しています。」そこでは、住民は集合駐車場に車を駐車します。住宅街に駐車できるのは、身体の不自由な住民だけです。しかし、ポリンナ氏は次のように認めています。新しい規則や建設対策だけでは十分ではありません。彼女は、より相互配慮するための意識向上と教育キャンペーンも同様に重要であると信じています。
団結のためのスペースを作る
社会的交流を増やすことも、ストレスのない都市にとって重要な要素です。 「社会的ストレスは主に、人々が狭い空間で一緒に生活している場合に発生します。社会的密度と社会的孤立という 2 つの要因が関係しているようです」と、ベルリン フリードナー クリニックとベルリン シャリテ大学医療センターのマツダ アドリ氏は言います。
都会では周りにたくさんの人がいるのに、孤独を感じることがあります。特に高齢者、障害者、移民は、この孤立感を打ち消す出会いと団結のための公共スペースを必要としています。さまざまな背景を持つ若者は、集会やレジャーの場所を必要としています。なぜなら、つながり、連帯感、参加はストレスに対する重要な助けとなるからです。さらに、自分の近所に共感する住民は、より近所への関与を深めます。そして、地域の取り組みを立ち上げる人は誰でも人々を団結させ、それによって彼ら自身の幸福だけでなく、生活環境全体の幸福も増進します。とりわけ、公共スペースや集会所へのアクセスは財布に依存すべきではないとアドリ氏は要求する。
社会のニーズを満たすためには、緑地に加えて、カフェ、レストラン、映画館、ショッピングセンターなどの「グレースペース」も重要です。ベルリン応用教育大学の心理学者でソーシャルワーク教授のマジケン・ビエニオク氏は、95人のベルリン市民を対象とした調査で、お気に入りの灰色の場所が基本的な生活空間関連のニーズを満たすことを証明した。ショッピングセンター、近所の遊び場、湖畔のカフェなど。緑のお気に入りの場所は運動や可動性、リラクゼーションと再生を目的としたものですが、灰色のお気に入りの場所はコミュニケーションや社会的つながりを促進します。また、安全性と保護だけでなく、消費、創造性、文化のニーズも満たします。」
オランダのフローニンゲンのフォーラムで見られるように、このような都市の遊び場は幸福を促進します。堂々とした建物は、活発な交流の場となっています。図書館、ショップ、展示室、映画館、レストラン、快適にデザインされた座席エリアは、学び、楽しみ、仕事し、集まる機会を提供します。都会の真ん中にありながら、活気があり、気持ちの良い場所です。
近隣地域を宣伝する
住宅も中心的な問題です。多世代住宅、コミュニティが組織した居住地、相互扶助のためのインターネット ポータルなど、匿名性を解消し、人々を結びつけるものであれば何でも良いです。その代表的な例がウィーンの住宅プロジェクトです。そこでは、住民が協会を組織し、大都市の真ん中にある多世代コミュニティの中で村のように暮らしています。
もう 1 つの良い例は、ポータルwww.nebenan.deです。花の水やりや子守から買い物の手伝いまで、人々を結びつけ、近所の交流や相互支援を促進します。全国で 170 万人ものユーザーが登録されており、特にベルリン、ハンブルク、ミュンヘン、ケルン、フランクフルトでは約 8,000 の近隣地域がアクティブです。
創設者のクリスチャン・ヴォルマン氏は次のように報告しています。「当社のユーザー調査によると、登録後の最初の 4 か月で、信頼感や帰属意識、コミュニティの構築が大幅に増加することがわかっています。近隣住民とのつながりが良くなります。新規登録ユーザーは、長期ユーザーに比べて 1.5 倍孤独を感じています。また、このポータルは、多くの人に見知らぬ隣人に近づくきっかけを与えています。」
他の研究から、良い隣人が犯罪の恐怖を軽減することが知られています。構造的な構造だけでなく、混雑した公共空間や社会的接触も安心感に影響を与えます。近隣での紛争により恐怖が増大する一方、社会的結束により恐怖は減少します。そのため、多くの自治体は、地域内の信頼を強化するために、社会的、文化的背景の異なる人々が互いに会うことを奨励しようとしています。
安心感を強める
マジケン・ビエニオク氏は、主観的な安心感を高め、それによってストレスを軽減することがさまざまな手段で達成できることを知っています。潜在的な加害者のための逃走オプションは、人々が明らかに気にかけているよく整備された環境によって、この効果を裏付けています。」 「都市環境がより活気に満ち、多様性があり、統合的であればあるほど、より刺激的で柔軟性があり、その結果、より安全に見えるとビエニオク氏は言います。特定の人口グループが近隣や分離、あるいは地区に押し込められると、その逆のことが起こります。」生活スペース以外に、買い物や仕事の機会がないなど、機能は限られています。
社会保障も幸福にとって不可欠です。経済的または職業上の安全、安全な医療、情報へのアクセス、さらには健康的で手頃な価格の食料、技術的資源、十分な居住空間の供給です。ビエニオク氏は次のように強調します。このようなリソースを提供するとストレスが軽減されます。」
