国立忠南大学のラユン・ソン氏らは、平均年齢78歳の老人ホーム入居者のグループを研究した。 12 週間にわたって、29 人のシニアが週に 3 回、約 30 分間の太極拳の練習を完了しました。 30人の参加者からなる対照グループは太極拳をしませんでした。研究者らは、12週間のプログラムの前後に両グループに対して一連のテストを実施し、特に筋力、バランス、自信などをテストした。
トレーニンググループの身体的体質は、対照グループのフィットネスと比較して大幅に改善されました。この練習により、膝関節と足首関節の筋肉が強化されました。トレーニング後、高齢者は運動段階前よりも大幅に短い時間で 6 メートルのテスト距離を移動しましたが、対照グループの被験者は 3 か月後にはさらに時間がかかりました。太極拳グループの高齢者のうち、12週間以内に転倒したと報告したのはわずか31パーセントだった。しかし、対照群では、それは50パーセントでした。
「私たちの研究は、太極拳のような適度な運動でも健康増進に大きな可能性があることを示しています」とソン氏は説明します。これは、バランス、筋力、自信を促進することで、高齢者の転倒を防ぐのに役立ちます。 「定期的な運動は高齢者のケアの基本となるべきです」と研究者は勧めています。
Rhayun Song 他:Journal of Advanced Nursing、Vol. 150
