研究がすでに示しているように、長期的には、定期的な瞑想は注意力と集中力を訓練するだけでなく、関連する脳領域に目に見える変化をもたらす可能性さえあります。ただし、誰もが毎日 1 ～ 2 時間をそれに費やす時間や意欲を持っているわけではありません。そこでファデル・ゼイダン率いる研究者らは、短いプログラムが認知能力の大幅な向上につながるかどうかを自問した。
これを行うために、彼らはまず、参加者の気分、記憶力、視覚的注意、集中力などを判断するために、49 人のボランティアにいくつかのテストを受けてもらいました。その後、被験者は 2 つのグループに分けられ、一部のグループは 4 日間毎日 20 分間オーディオブックを聴き、他のグループはその間瞑想しました。トレーナーの指示によれば、彼らは目を閉じてリラックスして仰向けに横たわり、可能であれば呼吸の流れだけに集中する必要があります。心の中で点滅する考えを意識的に確認する必要がありますが、それ以上追求しないで、注意を呼吸に戻します。
4 日間の実験の後、最初のテストが繰り返されました。その結果は科学者にとっても驚くほど明らかでした。参加者の気分はどちらのグループでも改善されましたが、認知能力の大幅な向上が顕著だったのは瞑想グループのみでした。研究者らは、これらの被験者の不安感や疲労感が軽減されただけでなく、とりわけ、作業記憶が改善され、空間視覚認識が改善されたことを確認することができました。 「瞑想グループは、時間的プレッシャーの下で実施されたため、ストレスに関連するすべての認知テストにおいて、特に顕著なパフォーマンスの向上を示しました」とゼイダン氏は言う。研究者らは現在、磁気共鳴画像法を使用して、改善が脳活動の増加にも反映されているかどうかを確認したいと考えている。
