関与した研究者の一人であるセバスチャン・マーケット氏は、この結果が、散乱脳性が遺伝子構造に根付いており、個人の責任ではないことを意味すると解釈されることを望んでいない。なぜなら、マーケット氏は次のように述べています。メモを書いたり、玄関の鍵をどこかではなく特定の場所に保管するように努めたりすることもできます。」マーケット氏によると、さまざまな生活状況に合わせてそのような戦略を立てる人は誰でも、物忘れにうまく対処できるようになるという。
実際、自分の記憶力を向上させる方法はたくさんあります。薬や磁気パルス、電気パルスは必要ありません。その 1 つは広く知られている、ニーモニックの使用です。 「酸に水を加えると恐ろしいことが起こる。」かつて、著者の脳にはこの記憶術が常に存在していたので、化学実験室での日常生活における多くの事故を防げました。実際にはその逆です。水が飛び散って危険にならないように、水に酸を加えなければなりません。
象の記憶術
すべての記憶術が押韻記憶術であるわけではありません。アフリカゾウとインドゾウの違いを覚えておきたい場合は、大きなアフリカ大陸と小さなインドを頭の中に入れてから、アフリカゾウはアフリカに似た大きな耳を持ち、インドゾウは小さな耳を持っていることを思い出してください。
視覚的なイメージを結び付ける脳の能力は、ほとんどの記憶術 (ギリシャ語の「mneme」、記憶に由来) の基礎です。この簡単な例は、数形式システムです。これは、0 から 9 までの各桁に、同様の形状を持つ記号を割り当てます。たとえば、0 の場合は車のタイヤ、1 の場合はろうそく、2 の場合はアヒル、3 の場合はハート、4 の場合は帆になります。すぐ。数字の組み合わせを暗記している場合は、記号が正しい順序で現れるそれぞれの数字について小さな物語を作って、電話番号を簡単に覚えることができます。ストーリーがユニークで不条理であればあるほど、後でよく覚えられます。例: 恋する船員がアヒルと衝突する – 342。
思い出に残る空間
Loci テクニック (ラテン語の「locus」、場所の複数形) は、一連の困難な事実を思い出すのに特に役立ちますが、これもシンプルで効率的です。コツは、自分のリビングルームやオフィスビルなど、部屋の中を通る道を想像することです。覚えておきたい情報をさまざまな目立つ場所に配置し、視覚的に想像します。保存された情報を取得するには、既知の空間を頭の中で歩き回ります。驚くべきは、保存された情報が自動的に思い出されることです。あなたの頭の中に思い描いた空間が、何度でも使える情報の保管場所になります。
記憶力は、脳ドーピング剤が向上させることを目的としている精神力の一部を構成するにすぎません（重要ではありますが）。ドイツ依存症問題センター（DHS）は2011年に、「認知能力と感情的および社会的幸福を向上させるために短期的に使用できる代替手段」もある、と書いている。 「心理学、医学、スポーツ科学の科学的発見」に基づいて、DHS は特に次のような推奨事項を示しています。
- 十分な睡眠は集中力とパフォーマンスを高めます。 10 分程度の短い睡眠段階 (パワーナッピング) であっても、思考スキルは回復します。
- 適切な時間管理は、プライベートや仕事上で大きなストレスがかかる段階で優先順位を設定するのに役立ちます。
- 果物や野菜、海魚やクルミを豊富に含むバランスの取れた食事は、認知能力の維持に役立ちます。
- 集中的な作業中に定期的に短い休憩を取ることで、受容力が高まります。
専門家がよく与える他の 2 つのヒント:
- スポーツをすること。
- 社会的なつながりを維持します。友人や同僚との会合、家族との旅行、さらにはパートナーとの口論など、忙しい生活は脳のほぼすべての領域を使い、思考器官を鍛えます。
このようなアドバイスは単純に聞こえますが、ボタンを押すだけで精神的能力を超人的なレベルに高めるというアイデアほど刺激的ではありません。しかし、これらは私たちの脳の驚くべき能力を活用するのに役立ち、最初のステップの前に、人為的にパフォーマンスを向上させるという第 2 のステップを実行するのではありません。
