研究者の研究では、59人の女性と34人の男性が酔って監視された研究室で寝ることに同意した。被験者の中には、午後8時から午後10時までの間、アルコール濃度が約1パーミルに達するまでアルコール飲料を摂取した人もいました。これは通常、酩酊状態に達する限界と考えられています。研究者らは残りの被験者を比較グループとして、アルコールを含まない「プラセボ飲料」を与えた。すべてのテスト参加者の睡眠の質は、睡眠中の心拍や脳活動などのさまざまな身体機能が記録される、いわゆる睡眠ポリグラフィーを使用して8時間にわたって監視されました。さらに、被験者は個人的な感情についてのアンケートにも記入しました。
夕方に大量のアルコールを摂取すると疲れが生じ、最初の睡眠が固まりますが、夜の後半にはさらに覚醒段階が進むことが分析で示されました。これらの影響は、同じアルコールレベルにもかかわらず、男性よりも女性の方が顕著に顕著でした。女性は主観的に自分の睡眠が男性よりも著しく悪いと認識しており、これは客観的な測定によっても確認されました。睡眠の後半では睡眠の頻度が高く、睡眠時間が長くなりました。睡眠段階では目が覚めており、全体的に睡眠時間が減っていました。また、翌朝、彼らは男性よりもずっと眠かったと感じました。
「人口のかなりの部分が、入眠障害と闘うために定期的にアルコールを使用しています」と研究リーダーのトッド・アーネット氏は言う。 「多くの人は、アルコールがその後の睡眠に悪影響を与えるという事実に気づいていません。」アルコールは睡眠中に生体や神経系に負担をかけます。本来は休息と回復期があるはずの体は、アルコールの分解に大忙しです。影響を受けた人はすぐに眠りに落ちますが、これは正常で健康な睡眠段階ではなく、より弱いタイプの失神が発生します。専門家は、実際に睡眠を促進するのは少量のアルコールのみであると分類しています。いかなる状況であっても、0.2 リットルを超えるワインを飲酒すべきではありません。
