十分で良質な睡眠は健康と免疫システムにとって重要です。これは古くから知られています。しかし、カリフォルニア大学サンフランシスコ校のアリック・プラサー率いる研究者らは、誰でも時折影響を受ける疫病、つまり風邪とのこの関連性の重要性を初めて文書化した。この一般的には無害ですが迷惑な病気は、通常、くしゃみの発作によって引き起こされ、周囲を巡回するいわゆるライノウイルスによって引き起こされます。ウイルスが被害者の中で広がるかどうかは、その人の免疫システムの状態に大きく依存します。 Prather氏らは現在、睡眠因子が風邪ウイルスに対する免疫系の力をどの程度決定するかという問題を調査した。
ボランティアは風邪ウイルスを見逃した
この研究では、自主的に風邪ウイルスの投与を受けた164人の被験者の協力を得た。これは、彼らの免疫システムが病原体の蔓延をどの程度抑制できるかを示すことを目的としていました。この計画されたウイルス攻撃の前に、プラサー氏と彼の同僚は被験者に対して予備検査を実施しました。彼らは、腕時計のように身に着けることができる特別な分析装置を使用して、1週間の睡眠時間を記録しました。さらに研究者らは参加者にインタビューを実施し、一般的な健康状態やストレスレベル、アルコールやタバコの摂取などの側面を記録した。研究の一週間後、被験者はホテルに一週間滞在しました。開始直後に、彼らは点鼻薬によって風邪ウイルスの投与量を投与されました。その後、研究者らは1週間にわたって唾液サンプルを検査し、どの参加者がウイルスを広めているか、またはどの病原体が風邪を引き起こす可能性がないかを調べた。
睡眠不足は身体を弱らせます
睡眠モニタリング結果との比較により、次のことがわかりました。
前の週の平均睡眠時間が5時間未満だった人は風邪を発症する可能性が最も高く、7時間以上睡眠をとった被験者よりも風邪を発症する可能性が4.5倍高かった。睡眠時間が 6 時間未満であっても、依然として大きな影響があります。この依然として不利な睡眠時間では、風邪のリスクが 4.2 倍増加しました。研究参加者が記録した他のパラメータを統計的に考慮した後でも、依然として睡眠因子が風邪のひきやすさの重要な要素であることが判明した、と研究者らは報告している。
睡眠はより優先されるべきです
彼らは現在、自分たちの研究結果を、食事や運動と同じように、睡眠も公衆衛生の重要な柱として見るべきだという訴えだと考えている。プラサー氏と彼の同僚によると、睡眠は依然として十分に評価されていません。「私たちの文化では、多くの人がたくさん働き、睡眠時間が短いことを誇りに思っています。 「だからこそ、睡眠が健康の重要な要素であることを明らかにするには、このような研究がさらに必要なのです」とプラサー教授は言う。
