専門家は、出産適齢期の全女性の最大 50 パーセントが月経前症候群に苦しんでいると推定しています。通常、生理が始まる約 1 ～ 2 週間前に、乳房、手、足の痛みを伴う腫れを経験します。これらの症状には、多くの場合、気分の変動、イライラ、憂鬱、抑うつ気分が伴います。これまでの研究では、罹患した女性の血中のカルシウムとビタミンDの濃度が異常に低く、カルシウム濃度を高めることで症状が軽減できることが示唆されている。
しかし、一貫した栄養補給は、症候群の発現を弱めるだけでなく、その発症を完全に防ぐ可能性さえあることを、新しい研究結果は示唆している。研究者らは、PMSのある1,000人の女性の食習慣と症状のない約2,000人の女性の食習慣を比較したところ、カルシウムとビタミンDの摂取量が多い被験者ではPMSの発生頻度が大幅に低いことが判明した。したがって、その効果を達成するには、わずか 1,200 ミリグラムのカルシウム、強化オレンジジュース 4 杯、または低脂肪乳製品 4 回分で十分です。
カルシウムと、カルシウムの吸収に重要なビタミンDは骨粗鬆症やさまざまな種類のがんのリスクも軽減するため、医師はこれらの栄養素を若い女性にも推奨すべきであると研究者らは書いている。カルシウムは完全に食物から吸収されなければなりませんが、ビタミンDは体によって直接生成されますか？ただし、日光に十分にさらされている場合に限ります。
Elizabeth Bertone-Johnson (マサチューセッツ大学、アマースト) 他:内科アーカイブ、165 巻、1246
