脳のジョギングは、精神力の低下を防ぎ、高齢になっても認知能力を向上させるのに役立つと言われています。少なくともそれが、そのようなトレーニングプログラムを提供する多数のプロバイダーの満場一致の広告約束です。しかし、記号の並べ替え、数字の行の配置、その他のコンピューターベースのゲームが実際に機能するかどうかについては議論の余地があります。批評家らは、ほとんどのブレイン・ジョギング・トレーニング・コースには科学的に適切な根拠が欠如しており、この方法は約束したものを提供していない、と強調している。 「しかし、多くの人はすべての脳トレーニングをひとまとめにするという間違いを犯しています」と南フロリダ大学タンパ校のジェリー・エドワーズ氏は不満を言う。それは、抗生物質の効果を分析するためにサンプルに砂糖の錠剤や栄養補助食品を含めるようなものです。脳のジョギングをテーマにしたほとんどの研究も同様に不十分です。
したがって、この老人科学者は現在、非常に特殊な形式の脳トレーニング、いわゆる「処理速度」トレーニングに専念しています。この方法の主な目的は、視覚的な注意力と理解を強化し、加速することです。たとえば、典型的なタスクには、オブジェクトでいっぱいの画面の中央にあるオブジェクトを識別すると同時に、周辺視野内の特定のオブジェクトの位置を特定することが含まれます。経験上、たとえモニター上の物体を区別するのが困難であっても、トレーニングを長くするほど、探している物体をより早く見つけることができます。しかし、トレーニングは通常の日常生活における精神的パフォーマンスにどのような影響を与えるのでしょうか?これを確認するために、エドワーズはこの形式のトレーニングに関する 50 以上の研究を評価しました。実際、その結果、脳内ジョギングが効果的であることが明らかになりました。定期的にトレーニングを行っている人は、一般的により注意力があり、多くの状況でパフォーマンスの向上を示しました。とりわけ、運転時の反応性が向上したため、危険性の低い操作を行うことができました。エドワーズの報告によると、脳トレーニングを全くしなかった人々と比較して、年齢を重ねるにつれて運転を完全にやめなければならなかった人の割合は40パーセント減少した。
認知症のリスクはセッションを重ねるごとに減少します
研究では、脳内ジョギングがうつ病などの病気にも効果があることも示されました。しかし、これはアルツハイマー病のリスクを防ぐトレーニングにも使用できるのでしょうか?この疑問に答えるために、エドワーズ氏と同僚は独自の研究を実施しました。合計で、彼らは65歳から94歳までの2,785人の被験者を10年間にわたって追跡調査した。参加者は当初、5週間にわたって定期的にブレインジョギングを練習しました。希望すれば、1年目と3年目の学習を完了する前に追加のトレーニングセッションに参加することもできました。 3 つのグループはそれぞれ、「処理速度」トレーニングを含む特定の形式のトレーニングを実践しました。対照群には特別な脳のジョギングは行われませんでした。特に「処理速度」トレーニングは認知症のリスクにプラスの効果をもたらし、この症候群の発症を大幅に遅らせることができることが示されました。対照群と比較して、少なくとも10回そのようなセッションに参加した被験者では、10年後にリスクが48パーセント減少した。しかし、それほど集中的でないトレーニングの後でも効果は現れました。脳内ジョギングセッションが完了するたびに、認知症を発症する確率が 8% 減少しました。
研究者らにとって、脳をジョギングすること自体がナンセンスではないことは明らかです。 「効果のあるトレーニングもあれば、効果のないトレーニングもあります」とエドワーズ氏は結論づけています。 「私たちは、『処理速度』が人々の日常生活の向上に役立つことを証明することができました。」精神的に健康を維持したい場合は、脳内ジョギングに集中するのが最善であり、その効果は研究によって証明されています。
