睡眠はストレスに対処するのに役立ちます

Sadehらは、22歳から32歳までの学生36人の睡眠パターンに対するストレスの影響を研究した。研究者らは、通常の勉強週間と、その1か月後の重要な口頭試験で非常にストレスの多い週に生徒を観察した。学生は 2 つのグループに分けられました。ストレスの多い時期に自分の感情に焦点を当てたグループと、感情にはあまり注目せず、試験に集中したグループです。

反芻したり心配したりしてストレスに対処していた学生は、睡眠の質が大幅に低下しました。彼らは睡眠時間が減り、一晩に何度も目が覚めました。しかし、自分の感情や心配にあまり集中しなかった学生たちは、これまでと同じかそれ以上によく眠り、ストレスを遮断しました。

「何かに対処できない場合は、そのまま寝てください」とサデ氏は研究のタイトル候補として選びました。現在、「特にストレスを変えることができない場合には、睡眠が不安を管理し、ストレスから抜け出す方法を提供することがある」という証拠が示されています。

ただし、試験結果はまだ出ていないため、どの学生が試験でより良い成績を収めたかはまだわかりません。