研究のために科学者らは、太りすぎの男女35人を3つのグループに分けた。対照グループには被験者の体重を維持するのに十分な1日あたりのカロリーを摂取させ、もう1つのグループにはカロリーを25パーセント削減したダイエットをさせた。 3 つ目では、12.5 パーセントのカロリー削減と、同じパーセントでエネルギー消費を増加させる運動プログラムを組み合わせました。参加者は、科学者が定期的に遵守状況をチェックしながら、6か月間これらの規制を遵守する必要がありました。研究期間の終わりに、体重、脂肪率、体脂肪分布を測定しました。
結果: 6 か月後、運動グループと食事グループの被験者は体重が約 10 パーセント減少し、脂肪率が平均 24 パーセント減少し、腹部脂肪が 27 パーセント減少しました。体内の脂肪の分布を含むこれらの値はどれも、運動グループと食事グループでは有意な差はなかったと研究者らは説明している。しかし、スポーツ プログラムにより、参加者の肺と心血管系の健康状態は大幅に改善されました。
食事療法よりも運動をした方が体重減少を達成できるという広く広まった仮定は、この研究によって裏付けられていないと科学者らは書いている。 「重要なのはカロリーです」と共著者のエリック・ラヴッシンは説明します。これまでの多くの研究では、エネルギーバランスが正確に制御されていないことが多く、通常、運動グループの有効カロリー摂取量は食事グループよりも低く、これがより大きな体重減少に反映されていました。効果がないにもかかわらず、フィットネスを向上させると心血管疾患のリスクが大幅に減少するため、研究者らは十分な運動をすることを強く推奨しています。
